반응형 멜라토닌4 스마트폰이 수면 질에 끼치는 영향 📋 목차자기 전 스마트폰, 왜 자꾸 보게 될까?블루라이트가 수면을 방해하는 원리SNS와 뇌 각성 상태의 상관관계수면 중단 현상과 만성 피로의 연결고리청소년, 스마트폰과 수면 문제 더 민감해수면의 질을 높이는 스마트폰 사용 습관FAQ잠들기 전, 딱 5분만 보려고 했던 스마트폰… 정신 차리고 보면 30분, 1시간 훌쩍 지나 있지 않나요? 매일 밤 반복되는 이 습관이 ‘숙면’을 방해하고 있다는 사실, 알고 있나요? 스마트폰은 단순한 시간 도둑이 아니라, 뇌를 각성시키고 수면 호르몬 분비를 방해하는 주범이에요. 내가 생각했을 때 가장 무서운 건, 그 피해를 알면서도 자꾸 스마트폰을 손에 쥐게 되는 거예요. 지금부터 스마트폰이 수면에 끼치는 영향과, 어떻게 사용해야 내 몸과 마음이 덜 지치는지 제대로 알려줄게요.. 2025. 4. 11. 꿀잠을 부르는 불면증 개선법🛌 📋 목차불면증의 원인불면증의 증상생활 습관으로 극복하기숙면을 돕는 음식수면에 좋은 운동잠자기 전 피해야 할 행동FAQ요즘 들어 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 누워도 쉽게 잠들지 못하는 일이 자주 생기나요? 그런 분들을 위한 글이에요. 불면증은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 문제이지만, 그 원인과 해결법을 정확히 안다면 충분히 개선할 수 있답니다. 특히 40대 이후가 되면 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 등 다양한 원인으로 불면증이 더 자주 나타나기 쉬워요. 하지만 생활 속 작은 변화만으로도 숙면의 질을 높이는 방법이 정말 많아요! 이 글에서는 불면증의 원인부터 증상, 생활 습관, 음식, 운동까지 총정리해서 알려드릴게요. 약에 의존하지 않고 꿀잠을 부르는 방법, 지금부터 함께 알아봐요! 😴 ?.. 2025. 3. 28. 멜라토닌 효과와 부작용 총정리 ✔ 멜라토닌: 수면유도 호르몬✔ 복용 시간: 취침 30~60분 전✔ 부작용: 졸림 지속, 어지러움, 위장장애✔ 권장 용량: 1~5mg (성인 기준)✔ 주의: 임산부, 청소년, 만성질환자 복용 전 상담📋 목차멜라토닌이란?멜라토닌 효능멜라토닌 부작용복용법 & 복용 시간추천 제품 비교FAQ잠 못 드는 밤, 멜라토닌을 들어본 적 있으신가요? 수면을 유도하는 천연 호르몬으로, 요즘 건강기능식품 시장에서 많은 관심을 받고 있어요. 불면증, 갱년기 수면장애, 시차 적응에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌! 이번 글에서 확실하게 정리해드릴게요.🧠 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 증가해 수면을 유도해줘요. 특히 어둠에 반응해 분비가 늘어나기 때문에 조명을 줄이는 것도 멜라.. 2025. 3. 26. 스마트폰이 수면을 망치는 이유 📋 목차블루라이트가 숙면을 방해하는 원리자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향SNS와 스트레스가 불면증을 악화시키는 과정전자기기 없이 편안하게 잠드는 방법스마트폰 대신 할 수 있는 수면 유도 활동디지털 디톡스로 수면의 질 높이는 법수면 건강 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 수면에는 치명적인 방해 요소가 될 수 있어요. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰을 사용하지만, 이 습관이 불면증과 수면의 질 저하를 유발한다는 사실을 알고 있나요? 📵 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해하고, SNS와 영상 콘텐츠는 뇌를 과도하게 자극해 쉽게 잠들지 못하게 만들어요. 또한, 스마트폰에서 받은 자극은 스트레스와 불안을 유발해 깊은 잠을 방해할 수 있어.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
